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皇冠体育百科,为什么有人不得肠癌?肠道不堵,癌细胞自然“无处可藏”

来源:网络  2020-01-11 17:36:48    

皇冠体育百科,为什么有人不得肠癌?肠道不堵,癌细胞自然“无处可藏”

皇冠体育百科,现代人工作上的忙碌,生活节奏的加快,使得饮食上总是将就。无数的快餐和奶茶供养着肠胃,让肠道一天天老化。可能一个二十岁的年轻人肠道年龄已经有五十岁了,肠道的提前老化带来的是各种各样的肠胃病,甚至也预示着肠癌的提前造访。

肠道年轻与否的标准:双歧杆菌

肠道每天都接受着人体从外界摄取的各种食物,这些物质携带着各种病菌和细菌进入肠道,而肠道里拥有着一种细菌叫做双歧杆菌,它的存在使得肠道菌群相互平衡制约,既能清理垃圾,又能消除衰老因子,相当于“清道夫”。但随着年龄的增长,双歧杆菌的数量会越来越少,从婴儿时期的占比90%到老去时的1%,双歧杆菌几乎是以锐减的速度慢慢消失。医学家们以人体肠道内双歧杆菌的数量来判断肠道是否年轻的一个标准,并且它也是身体是否健康的一个重要指标。

虽然已知道肠道年轻与否的标准,但日常生活中也不可能随便测定肠道内双歧杆菌的数量。然而,肠道老化会有一些征兆出现,并且有些人群肠道老化的要比其他人更快。

关于肠道老化,你得知道这2点

一.肠道老化高发人群

肠道年龄不仅与双歧杆菌有关,一些外因也会引起肠道老化,比如不良的饮食和生活习惯还有排便状况等等。所以,肠道老化一般会发生在经常暴饮暴食或者偏食,失眠严重或经常晚睡,还有便秘等人群。

二.肠道老化易引起肠功能紊乱

肠道如果老化出现的一个重要表现就是功能紊乱。可能会出现对食物不感兴趣,或者排便不规律等情况,肠功能紊乱也会外化到身体其他方面,比如睡眠不佳,头痛健忘等。

肠道老化会引起一些肠胃病,但肠道老化是可以通过改善饮食和生活习惯推迟的。

如何让肠道“青春永驻”

1. 饮食均衡

很多年轻人尤其是男生可以说是肉食动物,无肉不欢,但很少吃青菜水果。其实,饮食上粗细,荤素搭配平衡才能营造一个良好的胃肠环境。谷类,薯类,豆类,还有蔬菜瓜果等富含大量的膳食纤维,可加速肠道的蠕动,有助于粪便的排出和宿便的清理。并且,膳食纤维会抑制肠道的有害菌落的繁殖,平衡菌落环境。像有一些蔬菜,比如洋葱、芦笋,能够调控肠道内脂肪的积累代谢,能够减少脂肪沉积。

2. 多喝白开水

很多人说,水是生命之源,也有研究指出,人每天至少要喝1.5升的水,才能满足人体所需。此外,喝水也是最直接的清理肠胃的方式了,早上起来,喝一杯白开水,既能润滑肠道,又能清理毒素,何乐而不为呢?

3. 坚持锻炼身体

常做一些腹部锻炼,比如平板支撑、俯卧撑、腹式呼吸等,可以增强腹肌,也能增强肠道蠕动力,对排便有很大益处。平时也可以按揉腹部,促进肠胃活力。

4. 心情愉悦

胃肠道遍布着密密麻麻的神经网络,能够传递情绪和感受。如果心情经常沉闷抑郁,会影响肠道的活力,导致肠胃功能紊乱,造成便秘等情况出现。而一个好的心情会刺激肠胃进行好的黏液分泌,对于维持肠道内菌落环境平衡和消化平衡有很大裨益。

5. 养成好的生活习惯

像饥一顿饱一顿、暴饮暴食,吸烟酗酒甚至吸毒这些恶习都不要沾染,它们对肠胃的伤害极大。有一个健康的生活习惯,才能保持一个年轻的肠胃。

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